熬夜在生活中的概率并不少見，一些是因為工作因素，一些是因為生活習(xí)慣，但不管是哪種情況，都無法阻擋熬夜對健康的傷害，本文就來認(rèn)識一下熬夜有什么危害，同時也來了解一下熬夜之后的補救辦法。鎮(zhèn)江泰牌輸送裝備有限公司致力于顆粒，粉狀，物料在生產(chǎn)，運輸，倉儲過程中所用設(shè)備配件的開發(fā)，生產(chǎn)和銷售。

危害一、傷害皮膚

     熬夜會直接傷害到膚質(zhì)，因為皮膚在晚上十點到凌晨兩點這段時間之后會進(jìn)行修復(fù)保養(yǎng)，長時間熬夜會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，也會影響到神經(jīng)系統(tǒng)的循環(huán)，長期以往，就會出現(xiàn)皮膚干燥、缺乏光澤，而且內(nèi)分泌失調(diào)還會導(dǎo)致粉刺跟黑頭滋生，因此對肌膚的傷害是較為直接的。鎮(zhèn)江泰牌輸送裝備有限公司生產(chǎn)輸送清理設(shè)備配件產(chǎn)品，按材料分有工程塑料制品，橡膠制品，金屬，五金制品。

危害二、打亂生物鐘

     人體有一個正常的生物鐘，如果經(jīng)常性熬夜就會使得生物鐘紊亂，長期以往就會出現(xiàn)疲勞、精神不濟，會直接反應(yīng)到人體抵抗力上，如果是身體虛弱的人熬夜，還會導(dǎo)致各種疾病纏身。鎮(zhèn)江泰牌輸送裝備有限公司生產(chǎn)塑料畚斗，鋼質(zhì)畚斗各種提升機帶，配套畚斗螺釘，提升機頭尾輪。

熬夜的人群交感神經(jīng)一直處于興奮的狀態(tài)，大腦無法好好休息，長期以往就會導(dǎo)致頭暈、頭痛以及記憶力減退的情況出現(xiàn)，長期以往，還會誘發(fā)神經(jīng)衰弱以及失眠。

危害三、肥胖

     熬夜會影響到人體內(nèi)分泌，而內(nèi)分泌紊亂會直接影響到代謝問題，脂肪代謝受到影響，就會使得肥胖出現(xiàn)。

熬夜之后的補救技巧

1、適當(dāng)補充睡眠

熬夜的主要問題是缺乏睡眠，因此在熬夜之后有條件一定要適當(dāng)補充睡眠，之所以要把握適當(dāng)，是因為如果熬夜之后睡眠時間太長，也會導(dǎo)致頭疼腦脹頭昏的情況發(fā)生。

2、飲食調(diào)理

（1）水

水畢竟是生命之源，而熬夜會直接打破一個人的生物鐘會影響到身體代謝，體內(nèi)的水循環(huán)自然也會出現(xiàn)問題，因此不吃藥在熬夜之后補充充足的營養(yǎng)物質(zhì)，當(dāng)然也可以選擇脫脂牛奶以及水果來進(jìn)行適當(dāng)代替。

2、飲食調(diào)理

（1）水

水畢竟是生命之源，而熬夜會直接打破一個人的生物鐘會影響到身體代謝，體內(nèi)的水循環(huán)自然也會出現(xiàn)問題，因此不吃藥在熬夜之后補充充足的營養(yǎng)物質(zhì)，當(dāng)然也可以選擇脫脂牛奶以及水果來進(jìn)行適當(dāng)代替。

（3）水溶性維生素

維生素C屬于一種抗氧化劑，在熬夜過程當(dāng)中補充充足維生素C可以有效緩解黑眼圈的形成，而且可以幫助防止免疫系統(tǒng)受損，此外維生素B在多種代謝中都有作用，還可以幫助將身體內(nèi)的毒素排出體外。

因此在平常生活中可以多吃一些含有水溶性維生素的食物，比如獼猴桃、鮮橙等。